dieta a

masz osłabione mm brzucha, ćwiczyć dół brzucha nie pogłębiając lordozy lędzwiowej znaleźć taki kąt aby odcinek lędzwiowy się nie wyginał (pogłębiał), wcześniej powinieneś rzociągnałć mm przykurczone biodrowo lędzwiowe, czworoboczne lędzwi i prostownika lędźwi najlepiej udaj się do specjalisty niech dokładnie sprawdzi a najpierw dieta

1) czy dieta, ktora zostala poprawiona przez ciebie jest to typ diety na redukcje? bo z tego co policzylem jest tam ok. 400 kcal mniej niz w tej, ktora rozpisalem na poczatku. masz sobie dopasować poprawiłem CI tylko posiłki jak mają wyglądać 2) w jednym z postow napisales, ze nie wygladam ci na endomorfika. czyli jestem typowy ektomorfik twoim [...]

Panowie wpadl mi glupi pomysl do glowy Jak bym tak zarzucil t3 bez zadnego innego saa a dieta na mase jest to popalil bym co fatu jak bym przykrecil wiecej aero ?

[...] 16 WW: 4 Razem.. B: 181 T: 66 WW: 224 I tak jak mówiłem znowu wychodzi za dużo białka, żeby wyszło 120g, musiałbym nie jeść mięsa przez przynajmniej 2 posiłki, to mam jeść sam ryż? Ah coś nie mogę sobie poradzić z tą dieta. Ciągle skracam i skracam a białka wciąż za dużo. Czemu tak sie dzieje..? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-04 21:42:48

widzę ze jesteś na cyklu z N2 po cyklu przerwa na zregenerowanie 1-2 ty a potem zaczynasz całkiem inny trening aby pobudzić mięsnie, do tego dieta bo na samych suplementach to nie zajdziesz daleko. w poprzednim twoim temacie napisali ci że dieta musi być - choć mała ale jednak jakiś zalążek... i dobry trening a potem szukaj suplementów napisz nam [...]

o kurde, w sumie fajnie. Kupisz sobie Komandosa za 3,60 i na rok lajtowo starczy ;] wychodzi ok. 1gr ed. Nie drogo, a i dieta wymyślna.

[...] nauczyć. Teraz wiem, więc postaram się to jakoś zamienić. Do orzechów niestety w tym roku nie mam dostępu, a nie ukrywajmy że są dosyć drogie. A nie mogę sobie pozwolić by dieta mnie zeżarła. :/ 50g nasion chia dorzuconych np. do jogurtu (12g tłuszczów ) było by wystarczające- zamiast np. tłuszczów z masła? Zapewne nadal nie było by zachowane [...]

[...] ( chyba można?) Nie będę ich też jadał na tony, od czasu do czasu garstka. Raz na jakiś czas dorzucę awokado itp. Nie codziennie. Odrzucając na bok dziwne połączenia taka dieta i jej pochodne już jakos przejdą? Nabrało to sensu, bo wydaje mi się ze w porównaniu z tą z pierwszego dnia jest już lepiej. Zmieniony przez - krzychuvx w dniu [...]

[...] ektomorfikiem przybylo 21 kilo (oczywiscie w tym pewna ilosc tluszczu) i 12 cm w lapie, a przez pierwsze 1,5 roku nie mialem pojecia o treningu i nie slyszalem o takim pojeciu jak dieta. Teraz trenuje niecale 4 miesiace po prawie dwuletniej przerwie i czuje sie jak nowonarodzony. Wiec moze to jest sposob na odnalezienie swiezosci. Pozdrawiam

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSW1UqSRarVEChqCqCYWSUBD8kMlQ1tRmYZa4ixHjXr-GfWYfDPyQ 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 3 tydzień 1 dieta: http://images63.fotosik.pl/260/f6b703006476f3a5med.jpg trening: tak na lajtowo dziś: rowerem do lasu około 2,5km bieg: 1,74 km : tętno 150-160/min i rowerem do domu 2,5km foto stuff : [...]

'odchudzamy zwierzę z lasu' day 4 tydzień 1 dieta: http://images63.fotosik.pl/265/b993ea225829bdbemed.jpg trening: brak .. czasu ... foto stuff : obiad http://images61.fotosik.pl/265/0cc603c85236e1afmed.jpg coś słodkiego http://images64.fotosik.pl/265/ccb43ec3fcf95c46med.jpg małe co nieco z lidla [...]

'odchudzamy zwierzę z lasu' day 8 tydzień 1 (14.10.2013) dieta : http://images65.fotosik.pl/277/a410cb31c875149cmed.jpg narazie tylko śniadanie, całą rozpiskę wrzucę wieczorem. trening: 1,5h na hali w kosza foto stuff : takie małe co nieco http://images61.fotosik.pl/276/fd920d06c579d8d7med.jpg wczorajsze śniadanie [...]

23.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 17 tydzień 3 dyma burn 1/30 dieta : http://images62.fotosik.pl/310/37d086bd1e23a5e6med.jpg trening: start : 7:40 dystans : 2,52km czas : 18:04 min/km : 07:09 suple: dyma burn xtreme: 6:45 = 2 kaps 12:45 = 2kaps 22:00 = 2tbl magnez i b6 foto stuff : śniadanie [...]

24.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 18 tydzień 3 dyma burn 2/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/314/a034923dd5a2c080med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 6:00 2 kaps 13:00 2 kaps 21:30 2 tabl magnez i b6 foto stuff: szama do pracy (były jeszcze dwa jabłka ale ucieło) http://images64.fotosik.pl/313/eee0d13beba3799amed.jpg cały [...]

31.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 9/30 dieta: http://images62.fotosik.pl/335/0360c36205a53884med.jpg trening: http://images64.fotosik.pl/334/02eb670588369931med.jpg suple: dyma burn xtreme: 5:50 2 kaps 12:00 2 kaps tak po chuyu trochę bo cheat meal dziś wpadł nieplanowanie :-( skrzydełka i kawałeczek swojskiej słoninki... ale to nic [...]

05.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 14/30 dieta: http://images61.fotosik.pl/349/e8e81c629bddc279med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 6:00 2 kaps 13:30 2 kaps foto stuff: szama do pracy http://images61.fotosik.pl/349/4ed8aa41fa679e1amed.jpg 12h w pracy, nic się nie działo, micha w 100% trzymana. a jutro powinno przyjść [...]

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQR8tM9bW0844-xhkjFBmyYSm7S8I_s8OuOVn1drGq9NBYhCAj_pA 17.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 26/30 dieta: http://images63.fotosik.pl/388/87d973a5fb44a17dmed.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps (zapomniałem%-)) 12:30 2 kaps trening: 12h w pracy. rano wstałem pół przytomny, [...]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTOLobL5uOXJHwhffE0xDZmBY2faSsA8K3O-QArA1RbLsQiNLs3og 19.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 28/30 dieta: http://images65.fotosik.pl/394/58436c30cdeba6c2med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 21:30 30g wpc80 foto stuff: śniadanko [...]

jestem zyebany jak koń po dobrym westernie, wypiska będzie dziś wieczorem albo jutro powiem tylko że trening był skrócony o połowę bo miałem dziś urwanie głowy a dieta trzymana w 100%.

chleb z wodą a tak serio dieta, dieta i dieta.. pzdr.